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一餐“一菜一汤”适合现代人的“空腹法”

来源: | 作者:heyixw | 发布时间 :2019-09-07 | 1426 次浏览: | 分享到:
减少食量，空腹的时间就会延长，有利于“生命力基因”工作。建议人们从吃八分饱做起，逐渐控制到六分饱的程度。此外，减小餐具的尺寸，能帮助减少食量。
一餐“一菜一汤”适合现代人的“空腹法” 
　　研究发现，人体存在“长寿基因”，能修复人体细胞，延缓老化。但这种基因只在空腹时才会工作。


　　因此，营养专家总结了适合现代人的“空腹法”。


　　1、肚饿忍耐一会


　　想吃东西时，请忍耐半小时再吃，这是为了让“生命力基因”开始工作。


　　空腹勿喝咖啡或茶，它们的刺激性较强，空腹喝可能会引发呕吐。建议喝大麦茶等不含咖啡因的饮料。


　　2、饭吃六到八分饱


　　减少食量，空腹的时间就会延长，有利于“生命力基因”工作。


　　建议人们从吃八分饱做起，逐渐控制到六分饱的程度。此外，减小餐具的尺寸，能帮助减少食量。


　　3、一餐“一菜一汤”


　　菜肴太丰盛也容易导致进食过量。例如，早饭可以试着改成一小碗饭加一碗汤。


　　4、摄取“完整营养”


　　在营养摄取上，比起“量”来，更重要的是“质”。比如食用连骨带皮的整条小鱼，就能满足人体多方面营养的需要。


　　吃蔬菜和水果也同样如此，不要去掉皮和根，因为这些地方都含有丰富的营养。


　　缓解醉酒反胃的三种食物


　　1、陈皮


　　中医认为，陈皮性味辛、苦、温，入脾、肺经;有行气健脾、降逆止呕、调中开胃、燥湿化痰之功，适用于脾胃气滞所致的脘腹胀满、嗳气、恶心、呕吐及湿阻中焦所致的纳呆倦怠、大便溏薄及痰湿壅滞之咳嗽痰多等症。陈皮所含挥发油对胃肠道有温和的刺激作用，可促进消化液的分泌，排除肠管内积气，显示了芳香健胃和驱风下气的效果。


　　2、甘蔗


　　甘蔗水分含量约为84%，能有效补充冬季人体缺失的水分。其含糖量、含铁量都非常丰富，并含有多种有利于人体的氨基酸，具有清热生津、下气润燥、补肺益胃的特效，对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症具有一定疗效。


　　3、蜂蜜


　　蜂蜜中含有大约35%的葡萄糖、40%的果糖，这两种糖都可以不经过消化作用而直接被人体所吸收利用。蜂蜜含有与人体血清浓度相近的多种无机盐，还含有一定数量的维生素。蜂蜜中含有淀粉酶、脂肪酶、转化酶等，是食物中含酶最多一种。研究证明，蜂蜜对胃肠功能有调节作用，可使胃酸分泌正常，减少反胃酸、呕吐。
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